Körperbewegung und Gesundheitsverbesserung

Die Auswirkungen regelmäßiger Bewegung sind bekannt, aber es ist überraschend schwer, diejenigen zu finden, die erkennen, dass flexible Gelenke und regelmäßiges Dehnen auch für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit und die Verbesserung der Effizienz körperlicher Aktivität unerlässlich sind.

Stretching, das allgemein vor und nach dem Training durchgeführt wird, verbessert die Flexibilität, die körperliche Kraft und die Muskelkraft und verbessert die sportliche Leistung. Darüber hinaus hilft das Dehnen, Muskelschmerzen oder Muskelverspannungen zu reduzieren, Verletzungen vorzubeugen oder sich von Verletzungen zu erholen.

Stetige Dehnübungen im täglichen Leben erhalten nicht nur einen flexiblen und starken Körper, sondern verbessern auch die Lebensqualität, 강남안마 erhalten eine optimale Gesundheit und machen das Leben energiegeladen.

Bemerkenswert ist, dass der Bestseller „Stretching Anatomy“, der weltweit mehr als 450.000 Mal verkauft wurde, das Dehnen durch die klare Anatomie wie durch ein Röntgenbild erklärt.

Es zeigt nicht nur die trainierenden Muskeln in einem Bild einer Farbtafel, sondern erklärt auch detailliert, wie sich die betonten Muskeln bei der Übungshaltung ändern, wie sich die Schwierigkeit der Bewegung ändert und wie angewandte Übungen die Sicherheit und Wirkung verbessern können.

Im Abschnitt Dehnrichtlinien werden Sicherheitsüberlegungen und stufenspezifische Anwendungsübungen sowie der Ablauf und die Wirksamkeit aller Übungen beschrieben.

In der überarbeiteten 3. Auflage „Stretching Anatomy“ wurden 11 neue Dehnübungen hinzugefügt, die den grundlegenden Hintergrund der Dehnübungen und grundlegende Informationen zu solchen Übungen ergänzen.

Zum Beispiel können vier neue Dehnungsübungen für Füße und Knöchel in Kapitel 2 helfen, Probleme an Ihren Füßen zu lindern, insbesondere wenn Sie lange sitzen. Kapitel 7 fügt drei statische (靜的) Dehnungen und eine dynamische (動的) Dehnung hinzu, um bei Schulterproblemen zu helfen.

Kapitel 10 enthält Programme, die die Leistung der täglichen Aktivitäten durch Erhöhung der Flexibilität und Mobilität verbessern, sowie Dehnprogramme für Personen, die die ganze Woche über sitzen oder stehen. Kapitel 11: Das sportartspezifische Programm wurde um ein Dehnprogramm für drei neue Sportarten erweitert.

“Stretching Anatomy” kann von Anfang an gelesen werden, ist jedoch so bearbeitet, dass es das Lesen nicht stört. Darüber hinaus kann dieses Buch auf Hauptfächer wie Sportunterricht, Medizin, Krankenpflege, Physiotherapie, Sportmassage, Aerobic, Tanz, Leichtathletik, Ball (球技) und Bodybuilding angewendet werden. Natürlich ist es leicht zu verstehen, so dass normale Menschen es in ihrem täglichen Leben leicht verfolgen können

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